Bellyy-Distasis recti- affected age groups
Diastazis Rectum (odprta trebušna mišica), ki prizadene veliko ljudi po vsem svetu, praktično pomeni, da se rektusne trebušne mišice ne zaprejo, med njimi ostane vrzel in se razvije stanje, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave. To stanje se pojavi večinoma v mlajših letih, najpogosteje pri materah (po porodu), vendar tudi moški in starejši ljudje – ne glede na spol – skoraj 70 % jih prej ali slej doživi odprte težave s trebušnimi mišicami.

V primeru vertikalne ločitve vlakna rektus abdominus se »membrana« (Linea Alba) med obema mišičnima tkivoma razširi, zato ne drži skupaj dveh razmaknjenih delov. Približno 75 % novopečenih mamic po nosečnosti prizadene težave z odprtimi trebušnimi mišicami, pri moških in starejših starostnih skupinah pa je vzrok Diastazis Rectum sprememba telesne teže in debelost.

Pomembno je vedeti, da lahko zanemarjanje Diastazis Rectum poleg estetskih težav povzroči dodatne zaplete in posledično zdravstvene težave – težave s kilo-hrbtenico – med dvigovanjem, prenašanjem teže in tudi pri vsakodnevnih gibih. Z nenehno vadbo vadbenega programa Bellyy, ki ga je razvila dr. Eva Bajzik M.D., je moč mišic in trebušne stene množično popraviti.

Za kaj potrebujemo trebušno steno?

Dandanes postavljamo stanje naše trebušne stene estetsko vprašanje, v bistvu pa ima medicinsko funkcijo.

Za normalno delovanje ledvene hrbtenice je potrebna močna in dobro delujoča trebušna stena (kar ne pomeni nujno šesterice), da jo podpira od spredaj. Zato: če nekdo redno trpi zaradi bolečin v križu, naj najprej preveri, ali trebušna stena deluje – in deluje dobro – za krepitev mišic trebušne stene večinoma prenehajo težave s križem. Poleg tega ima zdrava trebušna stena vlogo pri vzdrževanju prebave, uravnavanju krvnega tlaka in limfnega obtoka, optimalnem vzdrževanju venske cirkulacije spodnjih okončin (pri preprečevanju razvoja hemoroidov in krčnih žil), vendar je njena počasnost vpliva tudi na mišice medeničnega dna.

Ocena stanja Diastazis Rectum

Sami lahko ugotovite, ali vas prizadene Diastazis Rectum! Registrirajte se, kliknite za video in po samopregledu odgovorite na vprašanja!

Ocena stanja

Kaj je odprta trebušna mišica (Diastazis Rectum)?

Vsega skupaj imamo 3 plasti trebušnih mišic – te sestavljajo trebušno steno. Postavitev trebušnih mišic temelji na srednji simetriji, kar pomeni, da se podobne mišice nahajajo tudi na levi in ​​desni strani, v normalnih primerih pa je tako, kot da na sredino postavimo ogledalo. Toda namesto ogledala na sredini najdemo kite trebušne mišice.Nenadna sprememba teže in rast obsega trebuha (kar pomeni tudi obdobje nosečnosti) bosta povzročila sprostitev ne le mišic, temveč tudi delov kite, ki se glede na svojo naravo ne bo skrčilo nazaj v celoti, ko se raztegne, le bit, tako se bodo trebušne mišice razmaknile (prava odprtina ne nastane), temu pravimo odprta trebušna mišica.Glede na mero vrzeli so blažje in hujše odprtine. Če je razmik večji od 2-2,5 prstov, se to šteje za patološko odprtino in jo je treba zdraviti, saj lahko povzroči številne zdravstvene lezije.

Kakšna je povezava med naravnim načinom poroda in inkontinenco?

Naravni način poroda je pokazatelj sam po sebi, saj oslabi mišice medeničnega dna in tudi sfinkterjev, da ne omenjamo poškodb medeničnih organov, kar prispeva tudi k težavam z zadrževanjem urina. Zanimivo pri slednjem je, da se v nekaterih primerih pojavi takoj, v drugih primerih pa povzroča večje zdravstvene težave pozneje, mnogo let pozneje. Toda to je mogoče preprečiti z natančnim programom vadbe, kot je Bellyy.

Simptomi Diastazis rektuma:

Kot estetski simptom se omenja tipično okrogel trebuh (Zakaj izgledam kot nekdo, ki je noseča?). To vsak slej ko prej zazna pri sebi, sploh če napne ali sprosti trebušne mišice.Čeprav so lahko tudi nadaljnji simptomi:

• bolečine v križu

• slaba drža telesa

• zaprtje in druge prebavne težave

• napihnjenost

• neaktivna perinealna mišica (na primer: težave z inkontinenco, vaginalna inercija)

• kila

Trebušna stena se po 6-8 tednih poroda vrne v svoje prenatalno stanje, kar je naraven proces, na dolgi rok pa lahko s primernimi vajami ohranimo trebuh nedotaknjen.

Kdaj postanejo simptomi vidni?

Prva presenečenja nas lahko ujamejo že v vsakdanjem življenju:

• pri dvigovanju težje teže

• med upogibanjem

• med dvigovanjem dojenčka

• pri hišnih opravilih

• toda dvigovanje težje nakupovalne vrečke je morda dovolj za prepoznavanje prvih simptomov.  

V zgoraj omenjenih primerih, vendar preprosto s samo mirovanjem, uporabljamo svoje trebušne mišice. Čeprav je razlika v tem, da se v naših primerih trebušna stena nepričakovano obremeni. To je bilo običajno za trebušno steno pred porodom ali nenadno spremembo teže, po raztegovanju pa je trebušna stena izgubila prožnost in se ne more ustrezno odzvati. Odpre se.

Diastasis Recti exercise program | When do the symptoms become visible?

Kakšno rešitev ponuja Bellyy program?

Z redno uporabo serij vaj Bellyy si bo trebušna stena lahko povrnila tiste funkcije, ki so potrebne za naš telesni sistem (glej: “Za kaj potrebujemo trebušno steno?”).

• Z redno vadbo se bo obseg trebuha zmanjšal.

• S krepitvijo trebušnih mišic bo okrepljeno celotno telo, tako da bo držanje v položaju in vsako drugo gibanje, od stoje, preko teka do najbolj naporne vadbe, lažje izvajati.

• Bolečine v hrbtu in križu se bodo zmanjšale.

• Mišice medeničnega dna se okrepijo.

V zaključku; Trebušni ciljni vadbeni program vpliva na več delov telesa, saj je trebušna votlina obdana z mišicami in fascijami. Delovanje le-teh vpliva na delovanje prsnega koša, reber (s tem na dihanje), hrbtenice in tudi medeničnega dna.

Če bi nekdo želel spremeniti stanje svoje odprte trebušne mišice, se mora za to potruditi. Treba je ponovno razmisliti o trebušni steni, da je za dobro delovanje telesa potrebno normalno delovanje mišic, njihova opora in napetost.
Kdaj lahko začnem z vadbo?

Ena najpomembnejših povratnih informacij je predlog porodničarja in lečečega zdravnika. Mamicam, ki so rodile s carskim rezom, priporočamo, da si okrevajo nekoliko več časa, v primeru poroda brez zapletov pa lahko vaje za trebuh uporabimo tudi naslednji dan poroda.
V vsakem primeru se pred kakršnim koli intenzivnim programom posvetujte s svojim zdravnikom.

Bellyy Program vadbe za trebuh

Kako lahko sklepate, da je vaša trebušna stena res odprta?

Določitev Diastazis Rectum ne traja več kot 5 minut!

Z naslednjo vajo lahko ugotovimo naše trenutno stanje:

• Lezite na tla z ravnimi nogami.

• S prstom palpiramo trebušno mišico na obeh straneh, nad in tudi pod popkom.

• Dvignite glavo, medtem ko napnete trebušno mišico.

• Ponovite korake iz 2. odstavka.

• Nato preverite, koliko dolžin prstov je vrzel pod in nad popkom.

Na prvi pogled se morda zdi samopregled težko, zato smo posneli video. S pomočjo tega videa lahko takoj ugotovite, ali vas težava z odprtimi trebušnimi mišicami prizadene.

Po hitri registraciji je video dostopen na strani »Ocena stanja«.

Potzak - Szétnyílt hasizom - szétnyílt hasizom.rajz

Na splošno lahko trdimo, da trebušna mišica po porodu, v primeru spremembe telesne teže ali v starejši starosti (najpogosteje ob sedečem načinu življenja) izgubi optimalno prožnost in podporno sposobnost. Stanje odprte trebušne mišice se lahko pojavi v življenju vsakega. Ni treba skrbeti, saj lahko po 5-minutni oceni stanja zagotovo vemo, s čim se soočamo, z rednimi in ciljnimi treningi pa se trebušna stena lahko regenerira.

Imate dodatna vprašanja? Stopite v stik z nami preko sporočila ali na Facebooku. Vredno pa si je ogledati tudi naša pogosta vprašanja, kjer vam odgovori Eve Bajzik MD pomagajo pridobiti več informacij o odprti trebušni mišici.

 

Akcija!

Program vadbe Bellyy

25 €

7 + 1 del serije spletnih vadb je s pomočjo več kot desetletja in pol strokovnih izkušenj Eve Bajzik, razvitih za rehabilitacijo stanja ločene trebušne mišice (Diastazis Rectum) in trebušne stene. dr. med., zdravnica, rehabilitaca. Stanje trebušne stene se lahko bistveno izboljša že v nekaj tednih, z dnevno 10-15 minutno vadbo.

Videoposnetki so razvrščeni po priporočenem vrstnem redu izvajanja, po vsakem ogledanem videu pa vam bomo zastavili nekaj vprašanj, ki vam bodo po odgovorih pomagala pri najbolj učinkoviti izvedbi vaj. Ko boste opravili celoten nabor vaj, vam bodo vsi videoposnetki dostopni kadarkoli!

Za začetek serije vadb po nakupu predlagamo, da se kot prvi korak registrirate na naši strani in opravite oceno stanja</a >.

Kategorija: Šifra: bellyy Oznake:

Opis

Program vadbe Diastazis Rectum (odprte trebušne mišice).

Zdravje trebušne stene ni samo estetsko vprašanje. Zanemarjanje odprte trebušne mišice (Diastazis Rectum) lahko vodi celo do nadaljnjih zapletov in posledičnih zdravstvenih težav – kile, težav s hrbtenico – vendar ima pomembno vlogo pri optimalnem vzdrževanju prebave, vzdrževanju venske cirkulacije spodnjih okončin, uravnavanje krvnega tlaka in limfnega obtoka, a njegova počasnost vpliva tudi na medenično dno.
Preverite svoje stanje!

Zakaj bi morali telovaditi z Bellyyjem?

null

Specialistično ozadje in posvetovanje

Dr Eva Bajzik, dr. med., zdravnica, doktorica rehabilitacije, je s svojimi desetletnimi izkušnjami razvila Bellyy.
null

Časovno učinkovito

Prvotno stanje trebušne stene lahko dosežemo v največ mesecu in pol z 10-15 minutnim Bellyy treningom na dan.
null

Telovadite od doma

Bellyy lahko naredite v udobju doma, ne da bi morali iti ven in brez dragega dodatnega orodja.
null

Družinam in otrokom prijazno

Vadbo lahko vključimo v vsakdanje življenje ob delu in z otrokom.
null

Podporna skupnost

Nudimo podporo tistim, ki jih prizadene odprta trebušna mišica; pri doseganju ciljev imajo možnost spletnega specialističnega posveta, pri orientaciji pa pomagamo z informativnimi vsebinami.
null

Merljivi rezultati

Z nenehnim izvajanjem vaj se bo obseg trebuha spremenil že v nekaj tednih; rezultati bodo merljivi v centimetrih.
Spoznajte tudi mnenje drugih!