Bellyy je 8-delni rehabilitacijski program spletne vadbe za Diastazis Rectum (odprte trebušne mišice).

Nenadna sprememba teže in rast obsega trebuha (kar pomeni tudi obdobje nosečnosti) bosta povzročila sprostitev ne le mišic, temveč tudi delov kite, ki se glede na svojo naravo ne bo skrčilo nazaj v celoti, ko se raztegne, le nekoliko, tako se bodo trebušne mišice razmaknile. Obsežna odprtina se ne oblikuje, temu pravimo Diastazis Rectum (odprta trebušna mišica).

Povečanje trebušne stene in počasnost trebušnih mišic pomenita zdravstvena tveganja in tudi estetske težave. Zaradi razrahljanih mišic in kit se ne bo ohranilo v bistvu konstantno in prostovoljno nadzorovano razmerje tlaka, ki je potrebno za delovanje organov v trebušni votlini.

Prvo vajo lahko začnete naslednji dan po porodu, ležite na hrbtu, v postelji

Če porodničar ne zahteva popolnega počitka v postelji, tega razloga ni. Vajo 1 lahko izvajate prosto, z vajo 2 lahko začnete po popolnem celjenju ran, ki jih povzroča porod.

Vaje vključujejo upogibanje trebušne mišice, kar bi lahko ogrozilo otroka in izid nosečnosti, zato teh vaj med nosečnostjo ni mogoče izvajati.

Vaje lahko začnemo v katerem koli dolgotrajnem stanju Diastazis Rectum (odprte trebušne mišice), tudi desetletja po nastanku.

Vaje od 1 do 7 trajajo le nekaj minut naenkrat, 8. je 15-minutna serija vaj.

Najmanj enkrat na dan. Ker nekatere vaje trajajo le nekaj minut, jih je za hitrejši rezultat vredno izvajati večkrat na dan.

Odvisno je od različnih dejavnikov:·

– resnost odprtine·
– prenatalno stanje·
– vrsta tkiva·
– obseg vadbe

Ker trebušne mišice v tem stanju (Diastazis Rectum) ne delujejo pravilno, se priporočajo le tiste vaje, ki ne zahtevajo zategovanja trebušne stene, dokler se stanje ne odpravi.

Vaje so bile prilagojene posebej mamicam, tako da vaje od 1 do 7 trajajo le nekaj minut in jih je mogoče izvajati z otrokom v bližini.

­S krepitvijo trebušnih mišic se lahko razvije stabilna trebušna stena. Če se zaradi kakršnega koli razloga zategnjenost trebušne stene začne znova pojavljati od znotraj (nosečnost, sprememba teže), se bo težava z odprtimi trebušnimi mišicami ponovno pokazala.

Če ni zapletov, lahko tudi po dveh tednih poroda začnete s prvimi vajami, z drugimi, ki vključujejo trebušni tisk, pa 4 tedne po porodu.

Okoli popka in predvsem nad njim 2 prsta dolge in 1 prst široke odprtine ne moremo imenovati hude. Vendar tudi to stanje zahteva pozornost in zelo pomaga, če oseba izvaja ciljno usmerjene vaje.

Če vaje izvajate večkrat na dan, lahko dosežete viden rezultat prej. Če imate možnost, lahko vaje izvajate 2-3 krat na dan, vendar je zelo pomembno, da se izvajajo pravilno.

Če imate težave v predelu popka in se je pojavila možnost popkovne kile, močno priporočam obisk pri zdravniku. Lahko vas napotijo ​​na ultrazvočni pregled trebuha, kjer lahko ugotovijo, ali res imate popkovno kilo.

Če imate kilo, vendar vas simptomi ne prizadenejo, vam lahko vaja do neke mere pomaga: lahko živite življenje brez simptomov, vendar s tem kile ne boste izginili. Če ugotovite, da imate kilo in čutite tudi bolečino, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Če je odprtina širša od 2-2,5 prsta ali če je težava z odprtimi trebušnimi mišicami prisotna že več let, se lahko uporabi kineziotape. Če pride do zastoja, potem ko ste dosegli določeno raven z vajami v primeru 2-2,5 prsta širokega razprtja, bi se lahko izkazala koristna uporaba kineziotapea. Uporabite ga lahko tudi, če občutite nelagodje v trebuhu.